Calcolatore di intensità, volume, ripetizioni per serie degli esercizi di Calisthenics
Calcolatore eserzi dinamici
Per utilizzare il calcolatore, inserisci semplicemente il numero di ripetizioni massime dell’esercizio di cui vuoi misurare l’intensità, volume e ripetizioni per esercizio. Il calcolatore utilizzerà quindi queste informazioni per fornirti una stima dell’intensità dell’esercizio, utilizzando una tabella di conversione predefinita.
Importante: il numero massimo di ripetizioni di un esercizio deve essere misurato da fresco e fino a cedimento tecnico, ovvero fino a che si riescono a fare ripetizioni pulite tecnicamente e per l’intero range di movimento (le mezze rep non contano!)
Calcolatore per Isometrie
Per utilizzare questo calcolatore, inizia inserendo la durata massima dell’isometria per un esercizio specifico in secondi e il calcolatore ti dirà l’intensità dell’esercizio, il secondaggio consigliato e il numero di serie. Il calcolatore utilizza una tabella di conversione che si trova nel libro più completo di calisthenics al mondo: Overcoming Gravity.
Importante: La durata massima dell’isometria dovrebbe essere quanti secondi tieni al massimo di un esercizio isometrico in media da fresco. Non mettere il tuo record personale, ma quanto in genere è la tua tenuta max. Inoltre, la tenuta max va misurata fino a cedimento tecnico.