Se sei come me, probabilmente hai sentito un sacco di teorie sui numeri magici dietro la formazione delle abitudini. “Servono 21 giorni!”, “No, sono 30”, “Aspetta, aspetta, forse sono 66!” e così via. Ma quanto c’è di vero in tutto questo? Diciamo che ci vuole chiarezza. Uno studio scientifico serio ha svelato che, in realtà, […]
Cambiare abitudini: svelata l’emozione fondamentale Read More »
L’effetto composto delle abitudini Un cambiamento minimo nelle tue abitudini quotidiane può guidare la tua vita verso una destinazione molto diversa. Spesso crediamo che il successo massivo sia il risultato di grandi passi avanti, ma in realtà è il frutto di piccole azioni costanti nel tempo. L’effetto composto consiste nel migliorarsi dell’1% ogni giorno, il
Come cominciare qualsiasi nuova abitudini: il potere delle abitudini “atomiche” Read More »
Se sei stanco di sentirti bloccato a causa della distrazione derivante dallo scrollare continuamente i social media o guardare programmi televisivi senza riuscire a portare a termine il lavoro che hai da fare, allora questo articolo è proprio per te. Oggi parleremo del Dopamina Detox, un processo che non si tratta solo di sfide, ma
Dopamina DETOX: il metodo testato ed efficace al 100% Read More »
In una realtà frenetica come quella in cui viviamo, spesso tendiamo a considerare il tempo dedicato al sonno come “tempo perso”. Niente di più sbagliato: dormire in maniera regolare è assolutamente necessario se vogliamo essere riposati ma soprattutto avere il miglior rendimento in qualsiasi attività, dallo studio, al lavoro fino allo sport. Senza dimenticare che dormire bene
Come migliorare il sonno: 5 trucchi per dormire come un bambino Read More »
Smettere di procrastinare è tanto semplice quanto complicato. A tal proposito, Mark Twain una volta disse che se la prima cosa che fai ogni mattina è mangiare una rana viva, puoi affrontare la giornata con la soddisfazione di sapere che quella è probabilmente la cosa peggiore che ti succederà in tutta la giornata. Sicuramente si tratta
Come smettere di procrastinare. Consiglio #1 mangia la rana. Read More »
Come fermare il ciclo della procrastinazione: comprendere le ragioni dietro e trovare soluzioni La procrastinazione: un nemico della gestione del tempo Sono le 5 del pomeriggio e ti rendi conto che il rapporto che stavi rimandando scade domani. È ora di mettersi sotto, aprire il computer… come mai quindi stai controllando il telefono? Prima di
Perché procrastini anche se poi ti senti in colpa Read More »