esercizi core calisthenics

I 3 Migliori esercizi per il Core da includere nei tuoi workout

Se vuoi potenziare veramente il tuo Core per raggiungere dei risultati sia estetici che funzionali importanti allora dovrai introdurre nel tuo workout degli esercizi per il Core tipici della ginnastica e del Calisthenics.

Questo è particolarmente importante se il tuo obiettivo è il raggiungimento di Skill nel Calisthenics come la Verticale, il Front Lever, il Back Lever o la Planche.

In questa sezione vedremo gli esercizi più importanti per allenare il Core.

1. Esercizio per il Core - La Plank

Plank calisthenics come si fa

La Plank è un ottimo esercizio per rafforzare sia il Core che le braccia e le spalle. 

Come eseguire la Plank

2. Barchetta (Hollow body position)

barchetta calisthenics come si fa

La Plank è un ottimo esercizio per rafforzare sia il Core che le braccia e le spalle. 

Come eseguire la Barchetta

3. L-Sit

L-sit calisthenics come si fa

L-Sit è un esercizio che ti farà sviluppare oltre che il Core e la compressione addominale (ottima per le presse in verticale) anche la mobilità. 

 

Come eseguire L-Sit:

 

Come eseguire L-Sit

Condividi con un amico:

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to Top